اگر شما هم جزو آن دسته از آدم هایی هستید که ساعت ها در باشگاه برای کاهش وزن سپری کرده اید، احتمالاً از این موضوع گاهی دارید که افتادگی پوست، یک عارضه بسیار شایع است. افتادگی پوست، هم در صورت و هم در بدن، اغلب با از دست دادن چربی اتفاق میفتد. انحطاط یا کاهش میزان کلاژن و الاستین پوست نیز یکی دیگر از دلایل شل شدگی و افتادگی پوست است.
در حالی که هر فردی ممکن است دچار افتادگی پوست شود، اما این عارضه با افزایش سن افراد، بیشتر رخ می دهد. افرادی که کاهش وزن زیادی داشته اند نیز بیشتر مستعد افتادگی پوست هستند. ابتلا به برخی از بیماریها نیز میتواند از دلایل ایجاد این عارضه باشد.
نواحی از بدن که افتادگی پوست در آنها رایج است
پوست سفت می تواند به راحتی کشیده شود و به حالت قبلی خود بازگردد. اما هنگامی که پوست این قابلیت خود را از دست می دهد، شروع به شل شدن و افتادگی می کند. افتادگی پوست تقریباً در هر نقطه از بدن ممکن است رخ دهد. نواحی از بدن که افتادگی پوست در آنها رایج است عبارتند از:
- پلک ها
- گونه ها
- چانه
- گلو
- بازوها
- شکم
علل افتادگی پوست صورت چیست؟
افتادگی پوست دلایل مختلفی دارد. این دلایل عبارتند از:
پیری / افزایش سن
با افزایش سن، پوست دو پروتئین مهم خود، یعنی الاستین و کلاژن را از دست می دهد. الاستین به پوست خاصیت ارتجاعی می بخشد و این قابلیت را به پوست میدهد که هنگام کشیده شدن دوباره جمع شود و به حالت اولیه ی خود بازگردد.
کلاژن توسط فیبروبلاست ها تولید می شود. کشیدگی و سفتی پوست مدیون کلاژن است. کلاژن از فیبرهای بسیار متراکم تشکیل شده است که به پوست کمک می کنند ساختار و استحکام خود را حفظ کند.
تولید الاستین و کلاژن هر دو با افزایش سن و روند طبیعی پیری، کاهش می یابد. با گذر زمان عوامل خارجی نیز می توانند میزان این دو پروتئین در پوست را کاهش دهند. مانند:
- قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش
- آلاینده های موجود در محیط زیست از جمله دود سیگار
- برخی از عوامل مربوط به سبک زندگی، مانند تغذیه نامناسب و نوشیدن بیش از حد الکل
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و عدم مراقبت از پوست می تواند روند پیری پوست را تسریع کند. این عامل می تواند باعث شود که پوست شما حتی در سنین جوانی نیز افتاده و چروکیده به نظر برسد.
کاهش وزن و لاغر شدن
چاقی و اضافه وزن داشتن برای مدت طولانی می تواند باعث آسیب به رشته های کلاژن و الاستین پوست شود. این امر باعث میشود که هنگام لاغری و کاهش وزن، برگشتن پوست به حالت اولیه ی خود سخت شود. اگر میزان قابل توجهی از وزن خود مثلا به میزان ۳۰ کیلوگرم را کاهش دهید، به میزان قابل توجهی دچار افتادگی پوست خواهید شد.
از آنجایی که پوست جوان‌تر با سهولت بیشتری به حالت اولیه ی خود برمی گردد، سن و سال شما حین کاهش وزن نیز میتواند در افتادگی پوست تاثیرگذار باشد.
راه هایی برای سفت کردن پوست صورت بدون جراحی
روش های غیر تهاجمی سفت کردن پوست
این روش ها، غیر تهاجمی نامیده می شوند چرا که پوست شما را دست نخورده و سالم می گذارند. گذشته از آن، با انجام این روش ها هیچ جای زخم، سوراخ، یا برشی بر روی پوست خود نخواهید داشت. ممکن است مقداری قرمزی و تورم موقتی مشاهده کنید، اما این موضوع کاملا طبیعی است . روش های غیر تهاجمی سفت کردن پوست شامل موارد زیر میشود:
اولتراسوند( امواج مافوق صوت)
متخصصان پوست از اولتراسوند برای ارسال گرما به عمق پوست استفاده می کنند. گرما می تواند باعث شود بدن شما کلاژن بیشتری تولید کند. با ۱جلسه درمان، اکثر افراد در عرض ۲ تا ۶ ماه شاهد لیفت و سفت شدن متوسط پوست خود میشوند. جلسات درمانی متعدد به داشتن پوستی بهتر کمک خواهد کرد.
فرکانس رادیویی (آر اف)
در طول این درمان، متخصص پوست دستگاهی را روی پوست شما قرار می دهد که بافت زیرین آن را گرم می کند.
اکثر افراد به ۱ جلسه درمان نیاز دارند و بلافاصله بعد از درمان احساس می‌کنند که پوستشان کمی سفت تر شده است. بدن شما برای ساخت کلاژن به کمی زمان نیاز دارد، بنابراین با گذشت حدود ۶ ماه، بهترین نتایج را خواهید داشت . احتمالا برخی از افراد به بیش از ۱ جلسه درمان با آر اف نیاز داشته باشند. با مراقبت مناسب از پوست، نتایج حاصل از این درمان می تواند ۲ تا ۳ سال دوام داشته یاشد.
لیزر درمانی
بعضی از لیزرها قادرند به عمق پوست گرما را انتقال دهند، بدون ایجاد زخم یا سوختگی در لایه بالایی پوست شما. این لیزرها برای تقویت پوست سراسر بدن استفاده می شوند. به خصوص برای تقویت پوست شل شده شکم و بازوها بسیار موثر هستند.
احتمالاً برای رسیدن به نتیجه مطلوب، نیاز به ۳ تا ۵ جلسه درمانی دارید. نتایج به تدریج پس از ۲ تا ۶ ماه از آخرین جلسه درمان ظاهر می شوند.
آنچه می توانید از یک روش غیرتهاجمی سفت کردن پوست انتظار داشته باشید
- نتایج: به تدریج ظاهر می شوند، بنابراین طبیعی به نظر می رسند
- دوره نقاهت: کم یا کلا بدون دوره نقاهت
- فاقد حساسیت نسبت به رنگ پوست: ایمن برای تمامی افراد با هر رنگ پوستی
- قابل استفاده در سراسر بدن: می تواند پوست را تقریباً در هر نقطه از بدن سفت کند
- عوارض جانبی: معمولاً فقط مقداری قرمزی و تورم ایجاد میشود، اما بهتر است توسط یک متخصص انجام شود.
- زمان مورد نیاز : اکثر روش ها ۱ساعت یا کمتر طول می کشد
- درد: ممکن است در طول عمل کمی ناراحتی داشته باشد، اما معمولاً ناچیز است
- آرایش: اغلب می توان بلافاصله پس از عمل آرایش کرد.
- هزینه: هزینه ها متفاوت است و تحت پوشش بیمه نیست.
چه کسی کاندیدای مناسب برای سفت کردن پوست بدون جراحی است؟
بسیاری از افراد می توانند با خیال راحت عمل سفت کردن پوست را انجام دهند. به احتمال زیاد بهترین نتایج را خواهید گرفت اگر:
- وزن مناسبی داشته باشید و وزن خود را متعادل نگهدارید.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
- ترک سیگار
- مشروبات الکلی ننوشید.
- از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید و هرگز با دستگاه برنزه نکنید.
- چنانچه میزان افتادگی پوست شما کم باشد.
روش های سفت کردن پوست برای هر فردی که باردار است، عفونت پوستی دارد یا از داروهای خاصی استفاده می کند، مناسب نیست.
ورزش کردن برای کاهش افتادگی پوست
اگرچه ورزش کردن و کاهش وزن میتواند به دلایل افتادگی پوست منجر شود، اما با انجام فعالیت‌های ورزشی می‌توان پوست شل و افتاده را بهبود داد. فعالیت‌ها و ورزش‌هایی که با سوزاندن کالری و افزایش اندازه عضلات در ناحیه گردن همراه هستند، به حداقل رساندن افتادگی پوست کمک می‌کنند. تمرینات با وزنه یا تمرینات مقاومتی باعث افزایش توده عضلانی میشوند و عضلات زیرپوستی را تقویت و حجیم می‌کنند. همچنین، ورزش‌هایی مانند پیلاتس نیز برای کاهش افتادگی پوست موثر هستند.
دو تمرینی که در سفت کردن پوست صورت موثر هستند، تمرین‌های لیفت گونه و تمرین‌های فرم دهی گونه هستند.
تمرین لیفت گونه
- دهان خود را به شکل حرف O باز کنید.
- لب بالایی خود را روی دندان های بالایی خود بکشید.
- برای بلند کردن ماهیچه های گونه خود لبخند بزنید.
- انگشتان خود را به آرامی روی هر گونه قرار دهید تا پوست شما کشیده شود.
- با حفظ انگشتان در جای خود، ماهیچه های گونه خود را شل کنید.
- این کار را با پایین آوردن و بلند کردن ماهیچه های گونه برای حدود یک دقیقه تکرار کنید.
فرم دهی گونه
- در حالی که لب های خود را روی هم فشار داده اید، لبخند بزنید.
- لب هایتان را جمع کنید.
- لبخند بزنید تا ماهیچه های گونه خود را بالا ببرید.
- انگشتان خود را در گوشه های دهان خود قرار دهید و آنها را تا بالای گونه های خود بکشید.
- این حالت را به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید.
- این مراحل را حدود یک دقیقه تکرار کنید.
چگونه می توان از افتادگی پوست جلوگیری کرد؟
پیری یک واقعیت غیرقابل انکار است و همه افراد در نهایت جوانی خود را از دست می‌دهند. همچنین، با گذشت زمان، کلاژن و چربی از بین می‌روند و پوست قابلیت انعطاف خود را از دست میدهد. علاوه بر این، عوامل دیگری نیز وجود دارند که به پوست آسیب می‌زنند، از جمله تابش ماوراء بنفش (مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید) و تغییرات وزن. با این حال، می‌توان این دو عامل را کنترل کرد.
محافظت از پوست و استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام عمر، می تواند به حفظ کلاژن پوست کمک کند و در نتیجه ظاهر جوان پوست را طولانی تر و ماندگارتر کند.
وقتی چاق میشویم ، پوست کشیده می شود تا چربی اضافی را در خود جای دهد. کاهش وزن، به خصوص اگر سریع اتفاق بیفتد، اغلب این پوست اضافی را برجای می گذارد. هر چه سن ما بالاتر می رود، به دلیل کاهش خاصیت ارتجاعی، احتمال بازگشت پوست به حالت اولیه خودش کمتر می شود. حفظ رژیم غذایی و سبک زندگی سالم می تواند به ما در حفظ وزن ثابت در طول زندگی کمک کند.
برای کمک به کاهش افتادگی پوست در ناحیه ی چانه و گردن، می توانید چند اقدام پیشگیرانه انجام دهید. مراحل زیر را امتحان کنید:
- از یک رژیم غذایی سالم سرشار از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم استفاده کنید.
- برای آبرسانی به پوست و دفع سموم، مقدار زیادی آب بنوشید.
- یک کرم سفت کننده با کیفیت حاوی رتینوئید، ویتامین E و ویتامین C بزنید.
- ورزش کنید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- استرس را از خود دور کنید.
- سیگار نکشید.
- مصرف مشروبات الکلی را کاهش دهید.
- روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید.
- از حالاتی که منجر به افتادگی پوست می شود مانند اخم کردن و جویدن آدامس خودداری کنید.
- به جای شکم، به پشت خود بخوابید.
سؤالات متداول
آیا افتادگی و شل شدگی پوست به مرور زمان بهتر می شود؟
از آنجایی که پوست یک اندام زنده است، می تواند به مرور زمان کمی سفت شود. سن، وزن و ژنتیک همگی در میزان سفت شدن پوست شما نقش دارند. خوب غذا خوردن، هیدراته ماندن و مراقبت از سلامت پوست می تواند موثر باشد.
چه غذاهایی حاوی کلاژن زیادی هستند؟
منابع غذایی پر کلاژن عبارتند از: ماهی، مرغ، سفیده تخم مرغ، مرکبات، سبزیجات قرمز و زرد، و سیر
